En guide til træning kur beskrives på hjemmesiden grundet viden om træning kur gavner de fleste, en simpel enkelt måde beskrives guiderne til træning kur. Det at overholde kropsvægten med højde samt udføre bevægelse træne udgør bedre levekvaliteter i daglig dagen kan opstå, vedligeholdelse af vægten samt træning kan gavne det er en af årsagerne til guiderne beskrives på siden. Kemiske midler kan hjælpe men anbefales ikke begrænset brug omtanke kræver kemiske midler til træning kur.
Den første Kur til guide er Grøntsags kur :
Bønner kogte spises morgen middag en dåse bønner kogte anbefales, evt. spis et stykke frugt til middag. Hvis bønner bliver for meget kan det byttes ud med havregryn med rosiner uden sukker tilsat, 100 gr. + 25 gram morgen det samme til middag.
Aften spises grøntsager broccoli aubergine blomkål squash friske bønner for at nævne nogen af arterne, uden madlavnings olie eller med mættede olie det gode olie kan benyttes.
Kuren kan udføres i den tid den udførende ønsker det, Husk træning det kan være løb gå ture fitness, til træning kan protein bar spises.
Glucomanan kan hjælpe med sulten stiller sig hvis mad trængsel opstår konstant, Glucomanan er et kemisk middel.
Den anden kur løsning er således :
Nupo en simpelt effektiv kur, tids sparende mættende desuden god smags varianter indehaves, en væske kur kan det betegnes hvis suppe arterne ikke medregnes. Alle de nødvendige vitaminer mineraler proteiner er i pulveret, kom det i shakeren ryst, måltiden er klar.
Den er hurtig effektiv men husk de første 2 kilo er tarmens tømning årsag intet spiselig spises, når kuren stopper påregn 2 til 3 kilo vender tilbage, husk ikke fråseri efter kuren spis varieret samt husk motion, til motion kan protein bar anbefales.
Nupo anbefaler kurens varighed er omkring 3 til 4 måneder max, det er de informationer jeg er nået frem til korrektheden skal undersøges.
Løbe guide for begyndere vil jeg beskrive her på siden, den er personligt udarbejdet af Musa Farao Juul ingen garanti for den virker for alle.
Dag 1 til 14, Løb 1 km. i rolig tempo anstrengelser skal ikke i brug prøv at holde dig i løb den første km uden stop, løb omkring 1 til 5 km., påregn 15 min til opvarmning strækøvelser, til løb 15 min til 45 min. udføre det mindst 3 gange ugentlig.
Dag 15 til 30, den første km. kan løbes uden stop gå 1 til 5 min løb endnu en km, distancen skal være på 5 km fremadrettet, løb 3 gange ugentlig, benyt puls løb trappe løb i tiden det anbefales.
Dag 31 – 50, du vil kunne løbe 3 km. uden stop, øg evt. distancen til 7 eller 10 km. efter 3 km. gå 1- 3 min. derefter fortsæt løbet, 3 gange ugentlig løb anbefales i tiden.
Dag 51, fremadrettet er du i stand til at løbe 5 km. uden stop, distancen og ugentlige løbe ture er løberens beslutning.
En guide til muskel opbyggelse :
Udstyr til muskel opbyggelse kan være håndvægte expander mavehjul elastikker måtte til underlag.
Øvelserne kan beses i videoerne, youtube kan benyttes til at finde flere videoer.
Kemiske midler anbefaler jeg ikke, hvis det vil bruges kan Kreatin Beta allanin protein pulver med høj protein benyttes, den komplette løsning til kreatin beta allanin er PWO produktet den er klar til brug. Husk omtanke med brugen af kemiske midler.
Musa Farao Juul 